Ces exercices qui sont plus calorivores que le jogging

Vous avez l’habitude de pratiquer des séances de running ou de jogging chaque semaine. Courir, c’est votre sport de prédilection, néanmoins, vous souhaitez compléter votre routine sportive. À savoir que vous êtes actuellement dans une optique de perte de poids. Donc, vous êtes intéressés par des exercices aussi calorivores voire plus que le jogging.

Le jogging ou le running combinent dépense et cardio… Deux éléments essentiels pour brûler des graisses et des calories. En effet, si vous maintenez l’effort physique sur 10 kilomètres, vous brûlerez jusqu’à 557 calories. D’ailleurs, même si la séance peut vous paraître intense, il est possible de perdre 398 calories par heure.

Pour bénéficier des avantages de cette discipline, nous vous avons listé des exercices à réaliser régulièrement. Alors, prêts à brûler des calories ?

1 – Pratiquer de la danse

Vous pensiez que la danse était une discipline juste amusante et entraînante ? Détrompez-vous, elle est aussi très calorivore, d’autant plus quand on se donne à fond.

En effet, la danse peut vous faire perdre jusqu’à 600 calories pour une heure de pratique. Bien évidemment, le nombre de calories dépensé est conditionné à l’intensité fournie lors de l’entraînement. Donc, pensez à vous défouler et à vous dépasser !

2 – Les exercices de Boxe sont calorivores

Vous appréciez les sports de combat ? Cela tombe bien, la Boxe est une discipline sportive aux nombreux bienfaits. Parmi ces derniers, on retrouve le fait que la Boxe est un bon moyen de transpirer. Les participants sont continuellement en mouvement et disposent de peu de temps de récupération. Résultat, il est possible de brûler 727 calories pour une heure de pratique.

Alors, armez-vous de motivation et de détermination, matérialisez-vous un ring mentalement et commencez votre séance. Vous verrez que vous irez au-delà de vos limites sportives sans même vous rendre compte. C’est un entraînement qui sollicite beaucoup le mental pour favoriser le dépassement de soi.

D’ailleurs, il est possible de suivre des séances de Just Boxing à domicile, en extérieur ou encore en Visio. Ainsi, vous pourrez pratiquer votre cours directement à votre domicile.

3 – La corde à sauter : des sauts calorivores

Lorsque vous étiez enfant, c’était votre jeu de prédilection ? Vous ne juriez que par ce jeu avec vos camarades ? Et si on vous disait que ce jeu d’enfance est toujours aussi bénéfique pour votre santé à l’âge adulte ? En effet, c’est un allié de taille que vous intégrerez sans nul doute dans votre routine sportive prochainement.

Il faut savoir qu’en fonction de l’intensité de la séance ainsi que de votre allure, il vous sera possible de brûler jusqu’à 670 calories par heure. Alors, qu’attendez-vous pour acheter votre corde à sauter ?

4 – Grimper des marches en cours à l’extérieur

Bien que cet exercice ne soit pas agréable au quotidien pour tout le monde, il n’en demeure pas moins qu’il soit relativement efficace. Il est vrai que dans la vie de tous les jours, pour gagner du temps, on préfère prendre l’ascenseur ou les escalators. Pourtant, grimper des marches peut aider à perdre jusqu’à 852 calories pour une heure.

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